My upper back feels tight after a long day at my desk.

upper 的意思是“上方的、较高的”，这里用来修饰 back，表示身体部位中偏上的部分。 back 是名词，意思是“背部、后背”，指人体从肩到腰的后侧部分。 upper back 合起来指“上背部”，即肩胛骨附近的背部区域。