Keeping a journal is a great way of externalizing for your emotions.

externalizing 是动词 externalize 的现在分词形式。externalize 由前缀 exter-（表示"外部"）和动词后缀 -ize（表示"使...化"）组成，意思是"使外在化、外化"。在心理学语境中特指"将内在情感或思想通过外部行为表达出来"的过程。