Keeping a journal is an effective way of externalizing inner stress.

externalizing 是动词 externalize 的现在分词形式。externalize 由前缀 ex-（表示"向外"）和词根 ternal（源自拉丁语"外部"）加上动词后缀 -ize 构成，意思是"使...外在化、将...表现出来"。在心理学中特指"将内在感受转化为外在表达"的行为过程。