These simple exercises can help mobilise your stiff shoulders.

mobilise 是动词，由词根 mobil（移动的）和后缀 -ise（使...化）组成，意思是"使能够移动"或"调动"。在这里指"活动、松动"僵硬的肩膀。mobilise 是英式拼写，美式拼写为 mobilize。